Ce programme développé par Jon Kabat-Zinn fin des années 70 à la Clinique de réduction du stress du Centre Médical de l’Université du Massachusetts (USA), se déroule sur 8 semaines et propose un trajet didactique et évolutif pour composer avec ce qui est dans la tourmente de nos vies.

Nous y cultivons des attitudes d’acceptation, de bienveillance, de confiance, de curiosité, d’effort sans effort, de lâcher prise, de non-jugement et de patience et une meilleure écoute et connaissance de notre corps et ses capacités.

Il s’adresse à toute personne prête à s’engager à cet entraînement  à la présence attentive.

Il se compose d’exercices formels et informels tant durant les sessions collectives hebdomadaires que dans la vie de tous les jours visant à :

• ressentir et explorer le corps au repos et en mouvement
• explorer ce qui se passe en soi et autour de soi
• reconnaître les signes de stress et apprendre à y répondre en conscience
• utiliser la pleine conscience lors de nos échanges et nos communications avec les autres

Détails des sessions collectives :

• Session d’information, préalable et obligatoire (1h)
• Première et dernière sessions : 3h
• 5 sessions de 2h30
• 1 journée complète programmée en week-end

Le cycle est proposé, plusieurs fois par an, en matinée ou en soirée, en présentiel et/ou en ligne dans le respect des mesures sanitaires.

Prix du programme : 300€  

Le syllabus du participant et les méditations sont également accessibles sur la plateforme en ligne.

Matériel à prévoir : tenue vestimentaire adaptée aux exercices en mouvement, souple et légère. Coussins de méditation, tapis de sol et couvertures sont disponibles sur place.

Conditions :

• Assister à la session d’information
• Verser acompte (non remboursable) de 100€ au plus tard 10 jours avant le début du cycle
• 100% de présence aux sessions collectives
• S’engager à la pratique à la maison (45 à 60 minutes par jour)
• Minimum 4 participants